Fit健身

版本：6.7.2 / 大?。?9.45MB

更新時間：2025-04-18 13:58:26 / 語言：簡體中文

類型：其他軟件

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為您推薦：- 學(xué)習(xí)軟件養(yǎng)成

游戲簡介

Fit健身APP，由上海去動網(wǎng)絡(luò)科技有限公司打造，是一款線上健身減肥課程學(xué)習(xí)軟件。在這里，你能跟著專業(yè)健身教練學(xué)習(xí)，課程遵循科學(xué)、合理、健康的原則，讓你安心投入健身與減肥。同時，APP每天會提醒用戶完成健身減肥計劃，助力你逐步養(yǎng)成自律的好習(xí)慣。無需前往健身房，也不用報私教課，既能省下一大筆開支，又能隨時隨地開啟健身減肥之旅。

Fit健身app如何預(yù)約金牌健身教練

1、同樣還是在主界面【發(fā)現(xiàn)】頁面，選擇上方的“金牌服務(wù)”功能選項。

2、點擊右上角的“查看更多”尋找自己喜歡的金牌教練，并點擊它。

3、進(jìn)入到這位教練的詳情頁面后，你會看到她的教練資質(zhì)、授課范圍以及用戶評論，你想要上哪種健身課程，只要點擊授課范圍中的一個即可。

4、這時頁面就會跳轉(zhuǎn)到課程獲取頁面，只要輸入你的手機(jī)號，然后點擊立即領(lǐng)取，就可以免費獲得價值很高的評估課，并有專門的教練教授你相關(guān)訓(xùn)練課程。

Fit健身APP特色

1. 私人健身教練：不管你是想減脂、增肌，亦或是塑形，F(xiàn)it都能依據(jù)你的情況，為你量身打造專屬的健身及健康營養(yǎng)飲食方案，而且會全程跟蹤記錄。隨時隨地開啟Fit之旅，助你塑造更有型的身材。

2、會員0元練一年：獨享專業(yè)教練陪伴指導(dǎo)，為你提供一對一的訓(xùn)練建議，陪你一起進(jìn)步。

3、真人教練全程陪伴指導(dǎo)：還在擔(dān)心動作做錯，發(fā)愁訓(xùn)練沒成效嗎？擁有國際認(rèn)證資質(zhì)的教練為你提供一對一貼心指導(dǎo)，練前練后均給出專屬建議，助你盡情訓(xùn)練，練出自信，高效實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

4、定制專屬訓(xùn)練和飲食計劃：根據(jù)用戶的健身目標(biāo)和基礎(chǔ)，度身定制四周個人專屬訓(xùn)練計劃。同時，國家營養(yǎng)師團(tuán)隊精心打造減脂飲食方案，讓用戶瘦得更健康。

5、豐富海量的健身課程：課程數(shù)量超1200節(jié)，涵蓋減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期專屬課程、產(chǎn)后恢復(fù)課程、提升運動表現(xiàn)課程、體態(tài)糾正課程以及康復(fù)訓(xùn)練課程等各類課程。

6、大師課堂專業(yè)解讀：大咖級老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識和內(nèi)容干貨。

7、記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)：訓(xùn)練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證用戶每天的進(jìn)步。同時，有趣成長體系，讓訓(xùn)練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力。

8、健康與飲食指南：不同訓(xùn)練階段，提供針對性飲食建議與健身指導(dǎo)，更快速有效達(dá)成健身目標(biāo)。

9、熱門訓(xùn)練課程：根據(jù)不同目標(biāo)人群的特點與需求，推出各類熱門訓(xùn)練課程，涵蓋減脂、腹肌訓(xùn)練、塑形、美腿翹臀打造、瑜伽拉伸、生理期及產(chǎn)后恢復(fù)、增肌、熱身激活、體態(tài)糾正，還有運動表現(xiàn)提升等方面。

10、用戶交流社區(qū)：與其他用戶一起分享自己的健身經(jīng)驗和成果，相互激勵和督促，共同進(jìn)步。

Fit健身APP功能

【韓寒推薦，超千萬用戶的健身選擇】

Fit－你的私人健身教練，隨時隨地Fit一下，身材更有型。

無論你的目標(biāo)是減脂、增肌還是塑形，F(xiàn)it都能根據(jù)你的健身基礎(chǔ)和日程，為你度身定制個人專屬健身和健康營養(yǎng)飲食計劃。

【會員0元練一年】

－獨享專業(yè)教練陪伴指導(dǎo)，給你一對一的訓(xùn)練建議，陪你一起進(jìn)步；

－為你提供量身定制訓(xùn)練計劃+營養(yǎng)指導(dǎo)，跟著練、跟著吃，養(yǎng)成健康好習(xí)慣，收獲理想好身材；

－即刻解鎖熱門新課，隨時隨地打卡全面高效的獨家課程，跟練更流暢，輕松刷脂肪；

－在訓(xùn)練過程中，隨時調(diào)整訓(xùn)練動作難度，滿足從入門到進(jìn)階的訓(xùn)練需求，體驗更靈活，效果不耽誤。

【真人教練陪伴式指導(dǎo)】

－擔(dān)心動作沒做對，發(fā)愁訓(xùn)練沒效果？國際認(rèn)證資質(zhì)教練為你一對一指導(dǎo)，給你練前練后專屬建議，讓你練得盡興、練出自信，高效達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo)；

－配合你的定制計劃編排，為你提供針對性的反饋調(diào)整，保證你狀態(tài)在線、精準(zhǔn)進(jìn)階，省心又省力，讓效果更明顯；

－微信群組在線答疑，飲食+運動講練結(jié)合，輕松突破每一個難點痛點；

－群內(nèi)伙伴陪你同練，共同激勵為運動充能，讓運動快樂翻倍，健身再也不孤單。

【定制專屬訓(xùn)練和飲食計劃】

－根據(jù)你的健身目標(biāo)和基礎(chǔ)，適應(yīng)你的訓(xùn)練日程，度身定制四周個人專屬訓(xùn)練計劃；

－國家營養(yǎng)師團(tuán)隊，精心打造減脂飲食方案。結(jié)合專業(yè)運動方案，讓你瘦得更健康；

－訓(xùn)練后智能反饋，分析訓(xùn)練表現(xiàn)和身體適應(yīng)度，針對性調(diào)整后續(xù)計劃，確保獲得持續(xù)效果和快速進(jìn)步；

－釋放自身潛能，享受健身帶來的身體變化。

【海量健身課程】

－超過1200節(jié)健身課程：包含減脂HIIT、Tabata、增肌力量、HVIT、瑜伽、拉伸、熱身、生理期、產(chǎn)后恢復(fù)、提升運動表現(xiàn)、體態(tài)糾正、康復(fù)訓(xùn)練……

－超過800個訓(xùn)練動作：美國UnderArmour品牌健身導(dǎo)師－陳蘊（Jordan Chen）及專業(yè)教練標(biāo)準(zhǔn)視頻示范；

－健身導(dǎo)師團(tuán)隊精心設(shè)計訓(xùn)練課程、合理編排訓(xùn)練步驟，更適合國人體質(zhì)；

－不同時長的課程，匹配各種健身場景，支持離線訓(xùn)練，隨時隨地開啟訓(xùn)練模式；

－高品質(zhì)多機(jī)位訓(xùn)練視頻，清晰呈現(xiàn)動作細(xì)節(jié)，輕松全面掌握動作要領(lǐng)，提升訓(xùn)練質(zhì)量；

－真人語音督導(dǎo)，陪伴訓(xùn)練優(yōu)質(zhì)體驗。

【大師課堂專業(yè)解讀】

－大咖級老師傾力提供更深入更專業(yè)的健身理論知識和內(nèi)容干貨；

－超多好課持續(xù)更新中：新手健身第一課、女神必備：六招解決體型問題、核心訓(xùn)練-健身必修課、解決常見身體以及運動疼痛問題……

【記錄訓(xùn)練數(shù)據(jù)】

－訓(xùn)練打卡，健身歷程全程跟蹤，見證你每天的進(jìn)步；

－有趣成長體系，訓(xùn)練不再枯燥，激勵自己獲得無窮動力；

－ Fit現(xiàn)已支持連接至「HealthKit」，根據(jù)身體指標(biāo)，推薦專業(yè)健身課程。

【健康與飲食指南】

－不同訓(xùn)練階段，提供針對性飲食建議與健身指導(dǎo)，更快速有效達(dá)成健身目標(biāo)；

－每日精挑細(xì)選優(yōu)質(zhì)高清運動健身短視頻，給你學(xué)習(xí)健身知識和了解生活的新方式。

【熱門訓(xùn)練課程】

－減脂：Burpee減脂訓(xùn)練班、HIIT-減脂大作戰(zhàn)、Tabata-瑜伽墊減脂、啞鈴全身循環(huán)-燃脂。

－腹?。焊辜∷毫颜?、Tabata-核心大爆炸、HIIT-腹部燃脂、核心力量訓(xùn)練、核心進(jìn)階減脂。

－塑形：手臂纖細(xì)塑形、啞鈴胸肌塑造、徒手背部塑形、蜜桃臀塑造、彈力帶翹臀塑造。

－美腿翹臀：蜜桃臀塑造進(jìn)階、翹臀養(yǎng)成、HIIT-纖細(xì)雙腿、臀腿拉伸、瘦腿訓(xùn)練。

－瑜伽拉伸：入門瑜伽伸展、肩頸伸展、完全拉伸、晚間助眠伸展、辦公室舒壓放松、秋冬手足溫暖瑜伽。

－生理期、產(chǎn)后恢復(fù)：生理期全身循環(huán)練習(xí)、生理期舒壓、肩頸放松、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-基礎(chǔ)瑜伽、產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練-腹部塑形。

－增?。焊┡P撐速成、啞鈴麒麟臂打造、啞鈴?fù)瓮人苄巍♀徯丶∮?xùn)練。

－熱身激活：有氧運動前熱身、無氧運動前熱身、晨練活力熱身、跑步前熱身。

－體態(tài)糾正：緩解腰痛、圓肩駝背、天鵝頸塑造、優(yōu)美腿型。

－提升運動表現(xiàn)：籃球彈跳力訓(xùn)練、仰臥起坐滿分訓(xùn)練、長跑通關(guān)訓(xùn)練。

Fit健身APP亮點

1、21天零負(fù)擔(dān)減脂班

真人私教陪伴更好瘦，教你有效練、聰明吃

2、14天細(xì)腰馬甲線沖刺計劃

揮別贅肉，秀一整個夏天

3、14天英雄腹肌雕刻訓(xùn)練計劃

擁有引人膜拜的天神腰腹

4、14天維密美腿速成計劃

專業(yè)教練親授美腿錦囊

Fit健身app常見問題

1、練了一段時間后體重不降反升？

主要有兩個原因：一是運動過少，二是飲食過量。要想有效減脂，每天的運動強(qiáng)度需保證達(dá)到20分鐘以上。此外，要是沒有做好飲食管理，未能按照減脂要求合理分配營養(yǎng)攝入，健身減肥的成效便會大幅降低。并且，運動消耗熱量后往往會使胃口大開，此時就特別容易出現(xiàn)“吃多”的情況。

2、訓(xùn)練后酸痛怎么辦？

健身新手以及進(jìn)行塑形增肌訓(xùn)練的人群，常常會遭遇練后肌肉酸痛的狀況。這種酸痛一般在練后1 - 2天出現(xiàn)。因此，運動結(jié)束后，務(wù)必重視拉伸環(huán)節(jié)，絕不能跳過。要是有需求，不妨再多參與一節(jié)拉伸課或者瑜伽課，這在很大程度上有助于肌肉修復(fù)，還能緩解因運動中乳酸代謝所引發(fā)的延遲性肌肉酸痛。要是酸痛已經(jīng)對日常生活造成影響，那就休息1 - 2天，等酸痛消失后再接著鍛煉。

3、女生練Fit怕長肌肉

長肌肉的兩個條件：

（1）吃大量蛋白質(zhì)和碳水化合物。

（2）進(jìn)行有規(guī)律的大重量負(fù)重訓(xùn)練。

兩個條件同時滿足，長肌肉都不容易，更何況只是做簡單的減脂塑形訓(xùn)練？

4、減脂期間，每天練多長時間好？

以低強(qiáng)度有氧運動為主，建議每天的運動時間在20-50分鐘左右。

5、運動中出現(xiàn)頭暈、惡心的情況怎么辦？

此類情況通常出現(xiàn)在初學(xué)者身上，或者運動強(qiáng)度過大時。運動過程中務(wù)必確保通風(fēng)良好，運動前1小時內(nèi)請勿進(jìn)食，可適當(dāng)多補(bǔ)充水分。要是出現(xiàn)頭暈、惡心癥狀，應(yīng)立即暫停運動，稍作休息，切勿強(qiáng)行堅持。待身體恢復(fù)后再繼續(xù)運動。

6、坐做卷腹，蹬車，腰非常酸，堅持不了，怎么辦？

進(jìn)行腹部訓(xùn)練期間，一旦出現(xiàn)下背痛，務(wù)必馬上停止當(dāng)前動作。這是因為當(dāng)你的腹部肌群力量無法滿足該動作所需完成的次數(shù)時，腰部肌肉就會通過過度伸展來進(jìn)行代償，進(jìn)而引發(fā)腰痛、下背痛。要是處于仰臥位，要確保在練習(xí)過程中腰部緊貼地面?；蛘?，你也能夠選擇降低腹部訓(xùn)練動作的難度，等腰痛癥狀消失后再繼續(xù)訓(xùn)練。